産後のダイエットは必要？産後多くの人が痩せるワケ

産後ダイエットはいつから？

産後の身体の状態

ダイエットなんて見出しを出していますが、
まず産後の身体の状態をご存知でしょうか？

芸能人の方やモデルの方は、
｢3人も産んでるの！？｣なんてくらい体型が変わらない方が多かったりしますよね

お仕事上、
自分自身の身体を売っていかなければならない職業の方には無理をされる方もいらっしゃると思います

しかし、産後の身体は交通事故で重傷を負った状態と同じだそうです

皆さん、よく聞く話だと思います。
人それぞれでは差はあると思いますが今では色々な出産方法がある中でどの分娩方法も命懸けだという事です

帝王切開の方はその日点滴代を杖にしながら歩く程辛い方もいます、
自然分娩であっても吸引や促進剤等色々な方法を使われる方もいます

全ての方が交通事故に合った後の重症の身体なんです

まず、ダイエットをする前にこちらを覚えて頂きたいと思います

産後ダイエットを始めるタイミング

まず、ダイエットを始めるタイミングですが運動等始めるには1ヶ月健診が終わった後、
医師の許可が降りてからと言われております

悪露の状態や傷口の状態等、様々な問題点があります
こちらを気にせず無理な食事制限や運動を始めてしまうと、身体に大きな負担を負います

この負担は直ぐにダメージとして来るわけではなく、
将来更年期障害が重く返ってくると言われています

そして、母乳の方は赤ちゃんへの栄養障害も起こってしまいます

慣れない授乳生活の中で、3食の食事は大切です
こちらは退院後からバランスよく食事をする事をオススメします。
パンやケーキ、乳製品は母乳が詰まる原因になります

母乳が詰まる事により色々な問題も起こってきます
運動もいきなりハードなものを始める訳ではなく、ストレッチや有酸素運動から始めるのが大切です

食事＜運動 が大切ではありますが、食事を極端に減らす必要はありません

授乳をされる方は、1回の授乳に200kcal程消費されます。
ですので1日約1000kcalは自然と消費されるという事になります

産後痩せない理由

生活を意識していても中々痩せない方もいらっしゃると思います

これは何故でしょう？

大きな問題は骨盤の歪みや身体の強ばりがあります
これは出産の際に大きな負担が掛かるのが1番の原因です

まずはストレッチやマッサージをして歪みを治しましょう

産後の骨盤矯正等、専門的に行なっているところもあります。
利用の検討を考えてもいいかもしれませんね

そして次に、食事に原因があるかもしれません
少し小腹が空いたからと言ってお菓子等｢パクっ｣と食べれる物を食べていませんか？

これがバター等の乳製品を多く取ってしまう原因になってしまいます

タンパク質や食物繊維等を気にかけて栄養を摂ることをおすすめします
ゆで卵やササミを作り置きしておくのもいいですよ

産後ダイエットのメリット

産後ダイエットは果たしてメリットがあるのでしょうか？

メリットはあります、子育てをしながらのダイエットは苦労にしか思えません
しかしストイックにやるのではなく、気軽に行なう事が気分転換に繋がります

朝起きて軽くストレッチする、昼間少し外へ散歩に出る
こんな事でいいの？という事だけで良いんです

それだけで充分なダイエットに繋がります
子供の寝かしつけに昇降を繰り返す、スクワットを少しする…ながらダイエットですね

旦那さんや親御さんにお子様を見て貰える時は、
思いっきり散歩したり、思いっきり寝たり、そんな事で良いんです

無理に頑張るのは身体も心もバランスを崩します
無理をする必要はありません

そして身体が少しずつ変わっていくと、自信にも繋がります
芸能人の方が体型が変わらないのは、それだけのお金を払ってパーソナルジムやプロの専属トレーナーさんが就いてくれるからです

私たちは私たちが出来ることから始めればいいのです
それだけで素晴らしい事です

まとめ

産後ダイエットは本当に必要？
結果的に無理をして行なう必要は無いということです

自分らしく自分を愛してあげることが1番大切です
生活習慣病が増えている日本人からすると、
健康的な生活をすることは大事なことですが息抜きも大切です

痩せない！痩せない！と自分を追い詰めないようにしましょう
そして、周りからの言葉は気にしないようにする事が大切です
産前付いたお肉は、自分とお子様を守る為の大切なものです

少しずつ身体を動かし、1品から栄養を気にすれば大丈夫です
毎日の1つの｢チリツモ｣が大切なのがダイエットなのです
以上、栄養士の現役ママでした